Pour que le sommeil s’installe, être apaisé sans stress au moment du coucher : c’est essentiel ! Véritable cocktail de sérénité, phyto Sommeil facile associe 5 plantes, utilisées traditionnellement pour leurs effets relaxants, qui chassent la nervosité et aident à trouver rapidement le sommeil.
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LA PASSIFLORE : Elle favorise l'apaisement.
LE TILLEUL : Il contribue à trouver le sommeil.
LE COQUELICOT : Il relaxe et facilite l'endormissement.
LA RHODIOLE ROSE : Elle est bénéfique pour les difficultés d'endormissement.
LA CAMOMILLE : Elle est reconnue par l'Organisation Mondiale de la Santé, et permet de se détendre et contribue à maintenir un bon sommeil.
La passiflore, ou Passiflora incarnata, est une plante reconnue pour ses propriétés apaisantes et ses bienfaits sur le sommeil.
Le terme "passiflore" vient de "passion" et "flore", faisant référence à la fleur de la Passion du Christ. Les missionnaires espagnols du XVIe siècle l'ont nommée ainsi car ils voyaient dans la structure de la fleur des symboles de la Passion du Christ : les trois clous, les cinq plaies, et la couronne d'épines.
La passiflore contient plusieurs composants actifs, parmi lesquels on retrouve des flavonoïdes, des alcaloïdes harmaniques, et des glycosides.
La passiflore agit principalement sur le système nerveux central. Voici comment :
Les flavonoïdes qui augmentent le niveau de GABA (acide gamma-aminobutyrique) dans le cerveau. Le GABA est un neurotransmetteur qui réduit l'activité neuronale, favorisant ainsi la relaxation et l'endormissement.
Les alcaloïdes qui ont des propriétés relaxantes contribuant également à la réduction du stress, souvent un facteur des troubles du sommeil.
Les glycosides qui aident à réduire le stress et à induire un état de calme propice à l'endormissement.
L'usage médicinal de la passiflore remonte aux peuples autochtones des Amériques, qui utilisaient cette plante pour traiter divers maux, y compris le stress et les difficultés d’endormissement. Cependant, ce n'est qu'au début du XXe siècle que les chercheurs occidentaux ont commencé à étudier ses propriétés sur le sommeil de manière scientifique.
Les premières études pharmacologiques ont démontré que les extraits de passiflore avaient un effet déstressant sans causer de dépendance, contrairement à certains médicaments. Depuis, la passiflore est largement utilisée dans les phytothérapies pour traiter les troubles du sommeil et le stress.
Le tilleul est une autre plante bien connue pour ses propriétés apaisantes et ses effets bénéfiques sur le sommeil.
Le nom latin du tilleul est Tilia. Ce nom dérive du mot grec "ptilon", qui signifie "aile" ou "plume", en référence à la forme de ses feuilles. Le tilleul est aussi souvent associé à la paix et à la tranquillité dans diverses cultures.
Les principaux composants actifs du tilleul sont des flavonoïdes, comme la quercétine et le kaempférol.
Le tilleul agit sur l'endormissement grâce à ses divers composants actifs dont les flavonoïdes qui ont des propriétés antioxydantes et apaisantes. Ils contribuent à réduire le stress oxydatif et l'inflammation, aidant ainsi à calmer le système nerveux.
L'utilisation médicinale du tilleul remonte à l'Antiquité. Les Grecs et les Romains utilisaient déjà le tilleul pour ses propriétés apaisantes. Les infusions de fleurs de tilleul étaient couramment utilisées pour traiter l'anxiété, les maux de tête et les troubles du sommeil.
Au Moyen ge, le tilleul était considéré comme un remède précieux. Des documents historiques montrent que les infusions de tilleul étaient recommandées pour calmer les nerfs et favoriser le sommeil. Cette tradition s'est perpétuée jusqu'à l'époque moderne, où le tilleul est encore largement utilisé en phytothérapie.
Le coquelicot est une plante reconnue pour ses propriétés sédatives et calmantes.
Le nom latin du coquelicot est Papaver rhoeas. Le terme "Papaver" signifie "pavot" en latin, tandis que "rhoeas" vient du grec "rhoa", qui fait référence à une espèce particulière de pavot rouge. Le mot "coquelicot" provient du français médiéval "coquerico", imitant le cri du coq, en raison de la couleur vive de la fleur qui rappelle la crête du coq.
Les principaux composants actifs du coquelicot sont :
Alcaloïdes : La rhoeadine et la rhoeagenine.
Flavonoïdes : La quercétine et le kaempférol.
Le coquelicot agit sur l'endormissement grâce à ses divers composants actifs :
Les alcaloïdes qui possèdent des propriétés sédatives. Ils agissent sur le système nerveux central pour induire une sensation de relaxation et réduire le stress.
Les flavonoïdes qui aident à diminuer le stress oxydatif et à apaiser le système nerveux, favorisant ainsi un meilleur sommeil.
L'utilisation médicinale du coquelicot remonte à l'Antiquité. Les Égyptiens, les Grecs et les Romains connaissaient déjà les propriétés sédatives du coquelicot et l'utilisaient pour traiter les difficultés d’endormissement.
Au Moyen âge, le coquelicot était largement utilisé en Europe pour ses effets calmants. Les herboristes médiévaux préparaient des infusions et des sirops de coquelicot pour aider à apaiser les enfants agités et favoriser le sommeil chez les adultes. Les écrits de cette époque mentionnent fréquemment le coquelicot comme un remède contre les troubles du sommeil.
Au XIXe siècle, les études scientifiques ont commencé à confirmer les effets sédatifs du coquelicot. Les recherches ont isolé les alcaloïdes responsables de ses propriétés calmantes, validant ainsi les usages traditionnels de cette plante.
La rhodiole rose, également connue sous le nom de rhodiole ou orpin rose, est une plante adaptogène reconnue pour ses effets bénéfiques sur la réduction du stress et l'amélioration du sommeil.
Le nom latin de la rhodiole rose est Rhodiola rosea. Le terme "Rhodiola" dérive du mot grec "rhodon" qui signifie "rose", en référence à l'odeur de rose émanant des racines fraîches de la plante. Le mot "rosea" est une référence à la couleur rosée des fleurs.
La rhodiole rose agit sur le stress et l'endormissement grâce à ses divers composants actifs. En réduisant le stress, la rhodiole facilite un état de relaxation propice à l'endormissement.
Une meilleure gestion du stress et une fonction cognitive optimale contribuent à un sommeil de meilleure qualité.
L'utilisation médicinale de la rhodiole remonte à plusieurs siècles. Les premières traces de son usage viennent des peuples autochtones de Sibérie, qui utilisaient cette plante pour augmenter leur endurance physique et mentale. Les Vikings en consommaient également pour améliorer leur force et leur résilience face aux conditions difficiles.
En Chine et dans la médecine traditionnelle tibétaine, la rhodiole était utilisée pour ses propriétés énergisantes et revitalisantes. Elle était souvent prescrite pour améliorer l'humeur, réduire la fatigue et favoriser un sommeil réparateur.
Les recherches scientifiques sur la rhodiole ont commencé au XXe siècle, principalement en Russie et en Scandinavie. Ces études ont confirmé les propriétés adaptogènes de la plante et son efficacité pour réduire le stress et améliorer la qualité du sommeil. Les chercheurs ont identifié les rosavines et le salidroside comme les principaux composants responsables de ces effets bénéfiques.
La camomille matricaire, également connue sous le nom de camomille allemande, porte le nom latin Matricaria chamomilla ou Matricaria recutita. Le terme "Matricaria" dérive du mot latin "matrix" signifiant "mère", ce qui fait référence à ses utilisations traditionnelles pour les soins gynécologiques et les affections féminines. "Chamomilla" vient du grec "chamai" (au sol) et "melon" (pomme), décrivant l'odeur de pomme dégagée par la plante.
La camomille matricaire agit sur l'endormissement grâce à ses divers composants actifs.
L'utilisation de la camomille matricaire remonte à l'Antiquité. Les Égyptiens l'utilisaient pour honorer le dieu soleil Râ et pour traiter diverses affections, notamment les troubles nerveux et la fièvre. Les Grecs et les Romains connaissaient également ses propriétés sédatives et l'utilisaient pour traiter les troubles du sommeil.
Pendant le Moyen âge, la camomille matricaire était largement utilisée en Europe pour ses effets calmants. Les herboristes préparaient des infusions et des onguents de camomille pour traiter une variété de maux, y compris les troubles du sommeil et les problèmes digestifs. Les jardins des monastères médiévaux cultivaient souvent la camomille pour ses vertus médicinales.
À partir du XVIIIe siècle, la camomille matricaire est devenue un remède domestique courant, utilisée dans les foyers pour ses effets apaisants. Les recherches modernes ont confirmé ces propriétés, validant ainsi les usages traditionnels de cette plante.
(1) Étude menée sur 20 personnes ayant des difficultés pour s’endormir, prenant 600 mg d’extrait de mélisse par jour pendant 2 semaines. Cases et al. 2011.
Les difficultés d'endormissement sont un problème courant, souvent exacerbées par le stress.
Les principaux facteurs de stress entraînant des difficultés d'endormissement incluent des préoccupations liées au travail, des problèmes financiers, des conflits relationnels et des soucis de santé. Ces sources de stress augmentent l'activité cérébrale, rendant difficile la transition vers un état de relaxation nécessaire pour s'endormir. Le stress provoque une production accrue de cortisol, l'hormone du stress, qui perturbe le rythme circadien et retarde l'endormissement.
Le stress chronique perturbe le cycle du sommeil en augmentant les niveaux de cortisol, une hormone du stress. Cette hormone, en excès, interfère avec la production de mélatonine, l'hormone du sommeil. En conséquence, l'individu peut éprouver des difficultés à s'endormir et à rester endormi, entraînant des nuits de sommeil fragmenté et non réparateur. Ce manque de sommeil exacerbe le stress, créant un cercle vicieux.
Les mécanismes physiologiques impliqués incluent l'hyperactivité du système nerveux sympathique, responsable de la réponse "combat ou fuite". Lors de l'agitation, le système nerveux sympathique libère des hormones comme l'adrénaline, augmentant le rythme cardiaque et la vigilance. Cela rend difficile l'atteinte d'un état de relaxation nécessaire pour l'endormissement. La diminution de l'activité du système parasympathique, qui favorise la détente, aggrave également les troubles du sommeil.
Le cortisol, en excès, perturbe le rythme circadien, crucial pour un sommeil de qualité. Normalement élevé le matin pour éveiller, le cortisol doit diminuer le soir. En cas de stress, les niveaux restent élevés, retardant l'endormissement et réduisant la profondeur du sommeil. Cela peut provoquer des réveils fréquents et une sensation de fatigue persistante.
L'activité du système nerveux sympathique, responsable de la réponse au stress, empêche la relaxation nécessaire à l'endormissement. Lorsqu'il est hyperactif, il augmente le rythme cardiaque, la pression sanguine et la vigilance. Cela contrecarre l'action du système parasympathique, qui favorise la détente et le sommeil. Cette désynchronisation entre le système nerveux sympathique et le système nerveux parasympathique, nuit à l'initiation et au maintien du sommeil.
Les troubles anxieux augmentent l'activité cérébrale et la production de cortisol, rendant l'endormissement difficile. Le stress provoque des pensées envahissantes et une hypervigilance qui empêchent la relaxation. Les individus souffrant d'anxiété peuvent aussi avoir des réveils fréquents et un sommeil peu profond, aggravant la fatigue diurne et le stress.
Le stress réduit la durée et la qualité du sommeil paradoxal (REM), crucial pour la récupération mentale. Le sommeil REM, impliqué dans la consolidation de la mémoire et le traitement émotionnel, est souvent perturbé par des niveaux élevés de cortisol. Cette perturbation entraîne des réveils fréquents et un sommeil moins réparateur, impactant négativement la santé mentale et émotionnelle.
La sérotonine et la mélatonine jouent des rôles clés dans la régulation du sommeil. La sérotonine, précurseur de la mélatonine, est essentielle à la production de cette dernière. La mélatonine, hormone du sommeil, régule le cycle veille-sommeil. Le stress réduit la production de sérotonine, diminuant ainsi la mélatonine, et perturbe le sommeil. Un équilibre de ces neurotransmetteurs est donc crucial pour un sommeil réparateur.
La susceptibilité aux troubles du sommeil en période de stress dépend de facteurs génétiques, biologiques et psychologiques. Certaines personnes ont une réactivité accrue du système nerveux sympathique, rendant la relaxation difficile. Des antécédents d'anxiété ou de dépression augmentent également la vulnérabilité. La gestion du stress, la résilience émotionnelle et les habitudes de sommeil jouent aussi un rôle crucial.
Le stress au moment de s'endormir peut résulter d'une anticipation anxieuse des difficultés de sommeil. Les pensées négatives et les préoccupations concernant le manque de sommeil peuvent créer un cercle vicieux de stress. Le rythme circadien perturbé par le stress diurne et la stimulation mentale excessive avant le coucher augmentent le stress. Créer un environnement apaisant et des routines relaxantes peut aider à rompre ce cycle.
Pour lutter contre l’agitation nocturne, il est essentiel de pratiquer des techniques de relaxation avant le coucher. La méditation, les exercices de respiration profonde et la lecture d’un livre apaisant peuvent aider à calmer l’esprit. Éviter les écrans et les stimulants comme la caféine en soirée est également crucial. Un environnement de sommeil confortable, avec une température fraîche et peu de lumière, favorise la détente et le sommeil.
Les peurs liées à l’agitation nocturne incluent le stress de ne pas pouvoir s'endormir et ses conséquences. Les individus craignent souvent la fatigue diurne, l'impact sur la performance au travail et sur la santé mentale. Ces peurs peuvent devenir un cercle vicieux, où l'anxiété d'une mauvaise nuit de sommeil empêche de dormir. Des techniques de gestion du stress et une routine de sommeil peuvent aider à réduire ces peurs.
À court terme, les difficultés d'endormissement causent fatigue, irritabilité et problèmes de concentration. La performance cognitive diminue, augmentant les risques d'erreurs et d'accidents. Sur le plan physique, le système immunitaire s'affaiblit, rendant l'individu plus vulnérable aux infections. Le stress s'intensifie, créant un cercle vicieux de mauvaises nuits de sommeil.
À long terme, les troubles du sommeil liés au stress augmentent le risque de maladies chroniques, la santé mentale est également affectée. Une qualité de sommeil constamment mauvaise nuit à la fonction cognitive et à la qualité de vie générale.
Les difficultés d'endormissement perturbent le cycle de sommeil, affectant la consolidation de la mémoire. Le sommeil profond et le sommeil paradoxal (REM) sont essentiels à la récupération cognitive. Un sommeil insuffisant entraîne des problèmes de concentration, de prise de décision et de mémorisation. À long terme, cela peut nuire à la performance académique et professionnelle et augmenter les risques de troubles cognitifs.
Les troubles du sommeil ont des effets néfastes sur l'humeur et le bien-être émotionnel. L'irritabilité, l'anxiété et les sautes d'humeur sont fréquents chez ceux qui manquent de sommeil. La fatigue persistante réduit la tolérance au stress et diminue la capacité à gérer les émotions. À long terme, les troubles du sommeil peuvent mener à la dépression et à une qualité de vie réduite.
La camomille matricaire est connue pour ses propriétés sédatives et apaisantes. L'apigénine, un flavonoïde, se lie aux récepteurs benzodiazépines dans le cerveau, réduisant le stress et induisant le sommeil. En favorisant la relaxation, elle aide à calmer l'esprit et à faciliter l'endormissement. Phyto Sommeil facile contient de la camomille et peut améliorer la qualité du sommeil.
La passiflore contient des flavonoïdes qui augmentent le niveau de GABA dans le cerveau. Le GABA est un neurotransmetteur qui réduit l'activité neuronale, favorisant la relaxation. La passiflore aide ainsi à réduire l'anxiété et l'agitation mentale, préparant le corps à l'endormissement. Elle est souvent utilisée en complément alimentaire tel que Phyto Sommeil Facile pour améliorer la qualité du sommeil.
La rhodiole rose est une plante adaptogène qui augmente la résistance au stress. Les rosavines et le salidroside, ses principaux composants actifs, régulent les niveaux de cortisol. En diminuant le stress et en améliorant l'humeur, la rhodiole aide à créer un environnement propice au sommeil. Elle est souvent utilisée pour aider à combattre la fatigue et favoriser un sommeil réparateur dans des compléments alimentaires tels que Phyto Sommeil Facile.
La valériane et le tilleul sont des remèdes naturels populaires pour améliorer le sommeil. La valériane contient des acides valéréniques qui augmentent les niveaux de GABA, favorisant la relaxation. Le tilleul, riche en flavonoïdes et en huiles essentielles, a des propriétés calmantes et antispasmodiques. Ces plantes peuvent être utilisées en complément alimentaire, tels que Phyto Sommeil Facile. pour traiter les troubles du sommeil.
Adopter un mode de vie sain peut significativement améliorer la qualité du sommeil. Une alimentation équilibrée, riche en nutriments et pauvre en stimulants comme la caféine, est essentielle. L'exercice régulier aide à réduire le stress et à favoriser la fatigue physique, propice au sommeil. La méditation et les techniques de relaxation, telles que la respiration profonde, aident à calmer l'esprit avant le coucher.
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1 ampoule diluée, au moment du repas du soir.
Ces produits ne sont pas des médicaments. Ils sont réservés à l'adulte.
Ne pas utiliser chez les femmes enceintes ou allaitantes. Tenir hors de la portée des jeunes enfants.
Les compléments alimentaires ne doivent pas être utilisés comme substituts d'un régime alimentaire varié et équilibré et d'un mode de vie sain. Ne pas dépasser la dose journalière conseillée.
| Ingrédients | dosages |
| Extrait de passiflore | 3910 mg |
| Extrait de camomille vraie | 1170 mg |
| Extrait de coquelicot | 600 mg |
| Extrait de tilleul | 400 mg |
| Extrait de rhodiole rose | 72 mg |
Étui de 10 ampoules. Volume : 100ml. 1 étui = 10 jours
Eau, extrait de passiflore (3910mg) ; extrait de camomille vraie (1170mg) ; extrait de coquelicot (600mg) ; fructose ; extrait de tilleul (400mg) ; extrait de rhodiole rose (72mg) ; arôme naturel.
NICOLE O.
Je commence seulement le traitement depuis une semaine. Il est trop tôt pour donner un avis.
NICOLE O.
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NICOLE O.
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Jean jacques c.
je viens commencé le traitement
